스트레스 관리 모든 스트레스원을 아예 없애 버린다는 것은 거의 불가능에 가까울 만큼 어려운 일이다.게다가 같은 스트레스원에 대해서도 사람마다 다르게 받아들인다.사람마다 일을 처리하는 능력, 환경에 대한 적응력, 변화 가능성이 서로 다르고 개인의 인지 ...

스트레스 반응 파악하기 1. 내 ‘몸’의 이야기 들어보기스트레스에 대한 신체적 반응은 생리학적 조건과 관련되어 나타난다.스트레스를 받으면 이러한 스트레스원에 대처하기 위해 우리 몸은 준비를 한다.호르몬 분비, 심장박동 증가, 혈압 증가 등의 생리...

스트레스 바로 알기 1. 스트레스의 정의우리가 늘 경험하고 사용하는 말인 ‘스트레스’는 어떻게 정의할 수 있을까?스트레스의 개념은 오스트리아의 내분비학자 한스 셀리에가 처음 사용하였다(Elkin, 2000).그는 스트레스의 생리적 반응을 연구하면서,스트레스...

미술치료의 실제-콜라주 기법- 1. 콜라주의 개요콜라주는 불어의 ‘Coller(풀로 붙이다)’에서 유래된 말이다.이는 기존의 이성을 중심으로 한 사상 체계와 물감을 재료로 한 회화 중심의 예술형식에 대한 부정과 반발을 배경으로 출발하여 꿈, 환상, 무의식 ...

미술치료의 실제-만다라 기법- 1. 만다라의 의미 및 유용성 만다라(Mandala)에서 Manda는 ‘참’ 또는 ‘본질’을 의미하고La는 ‘소유’ 또는 ‘성취’를 의미하며 ‘해탈’을 뜻한다.따라서 Mandala란 ‘참 소유&rsq...

미술치료의 단계 미술치료를 단계적으로 진행하기 위해서는 미술치료에 대한 계획이 선행되어야 한다.미술치료의 계획은 미술치료를 효과적으로 수행하기 위한 첫 단계이며,전체 과정에서 가장 중요한 위치를 차지하므로 계획은 치밀하고 주의 깊게 이루어져야 한다.계...

미술심리치료의 치료적 효과 미술심리치료를 받음으로써 다음과 같은 치료적 효과를 얻을 수 있다. ①감정적 치유: 감정은 단어와 연관시키기 어렵기 때문에 많은 사람들이 감정을 마음속에 숨겨 두는데,이에 따라 우울, 혼란, 불안, 절망, 좌절 등이 초래된다.그런데 미...

미술치료의 이해1. 미술치료의 이해미술치료란 치료적 틀 안에서 비언어적 시각 예술인 미술을 매개로 심신의 어려움을 겪고 있는 사람을 대상으로 그들의 미술작품을 통하여 심리를 진단 및 치료하기 위한 것이다(정여주, 2003;한국미술치료학회, 2000; Dalley, 1986).또한 ...

품위있게 요청(부탁)하기 & 거절하기 1. 부탁하기의 문장을 미리 적어보기부탁을 즉흥적으로 말하기 전에 부탁의 말을 준비하는 것이 좋다.미리 분명하고 세련된 말로 적어보고 거울 앞에서 연습해 본다.- 누구에게 : 사람 이름을 적는다.- 내가 원하는 것 : 구체적인 것...

주장적인 자기표현의 기술 1. 소극적(비주장적), 공격적, 주장적 행동대인관계에서 나타나는 표현 양식을 인격적인 존중과 권리의 면에서 구분하자면 크게 소극적행동, 공격적 행동, 주장적 행동으로 구분할 수 있다. 2. 소극적(또는 비주장적 행동)상대방을 배려한 ...